Wie können Sie stärkere Erektionen (ohne Medikamente) erhalten?

  • 4 Möglichkeiten, stärkere Erektionen ohne ED-Medikamente zu erhalten
  • Regelmäßig Sport treiben
  • Ernähre dich gesund
  • Schlaf mehr

Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten

Eine Erektion zu bekommen ist ein komplizierter Prozess. Dazu gehören Herz, Kopf, Hormone, Blutgefäße, Nerven und sogar Ihre Stimmung. Bei erektiler Dysfunktion geht es jedoch weitgehend um einen unzureichenden Blutfluss. Sie können stärkere Erektionen ohne Medikamente erhalten, indem Sie Ihre Herzgesundheit und Ihren Blutfluss verbessern.

Ein aufrechter Penis enthält bis zum 8-fachen der Blutmenge als schlaffer Penis. Alles, was Sie tun können, um Ihre kardiovaskuläre Gesamtgesundheit und Ihren Blutfluss zu verbessern, trägt wesentlich dazu bei, ED zu behandeln oder sogar zu verhindern. Glücklicherweise können Sie viel tun, um stärkere Erektionen zu bekommen, ohne Medikamente gegen erektile Dysfunktion zu nehmen.

Wie man mit Übung stärkere Erektionen bekommt

Im Durchschnitt schlägt Ihr Herz 100.000 Mal am Tag und pumpt über 2.000 Liter Blut durch Ihren Körper. Das ist genug Blut, um jedes Jahr einen olympischen Pool zu füllen. Ihr Herz ist unglaublich stark, aber Sie müssen sich um diesen vitalen Muskel kümmern. Übung ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Herz (und Ihre Erektionen) zu stärken. Es erhöht auch die Ausdauer, Kraft und Flexibilität, die alle im Schlafzimmer wichtig sind.

Wie man mit Diät eine stärkere Erektion bekommt

Mehrere Studien, wie die Massachusetts Ageing Study in Massachusetts, haben eine gesunde Ernährung mit einem verringerten Risiko für ED verbunden. Eine gute Ernährung reduziert auch das Risiko für Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit (beide Risikofaktoren für ED). Das Ziel ist es, Ihre Früchte, Gemüse und Getreide zu erhöhen und die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und rotem Fleisch zu reduzieren.

Männer, die weniger rotes Fleisch, verarbeitete Nahrungsmittel und Zucker essen und mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen, haben seltener eine erektile Dysfunktion

Fettleibigkeit ist ein primärer Risikofaktor für Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und erektile Dysfunktion. Zusätzliches Bauchfett beeinträchtigt die Fähigkeit, ausreichend Blut an den Penis zu senden. Es kann sogar zu einer Beschädigung der Blutgefäße führen und den Testosteronspiegel senken.

Selbst ein geringer Rückgang des Körperfetts kann (unter vielen anderen Dingen) die erektile Dysfunktion verbessern. Eine herzgesunde Ernährung, die wenig Zucker und raffinierte Kohlenhydrate enthält und die reich an „guten“ Fetten ist, kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit Fettleibigkeit einhergehen, senken.

Sex-Tipp: Es hilft, wenn Sie vor dem Sex große Mahlzeiten vermeiden. Bei Erektionen geht es meistens um den Blutfluss. Wenn Sie eine große Mahlzeit essen, wird Blut in die Verdauung Ihrer Nahrung geleitet und Sie müssen keine Erektion bekommen. Es ist auch eine gute Idee, große Mahlzeiten zu vermeiden, selbst wenn Sie Medikamente gegen erektile Dysfunktion einnehmen. Denn eine fetthaltige Mahlzeit kann die Absorption des Medikaments blockieren, wodurch es weniger wirksam wird.

Wie man mit dem Schlaf stärkere Erektionen bekommt

Schlafmangel kann das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, den Stoffwechsel verlangsamen, das Immunsystem schwächen und eine erektile Dysfunktion verursachen. Schlafentzug und sogar Schlafapnoe können den Testosteronspiegel senken. Und ein Testosteron-Dip kann die Libido senken und die Diagnose von ED erschweren.

Das Leben ist hektisch. Aber jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Und deine Erektion.

So erhalten Sie stärkere Erektionen: Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten

Erektile Dysfunktion ist bei Männern, die:
  • Rauchen Sie mindestens 10 Zigaretten pro Tag
  • Trinken Sie mehr als drei alkoholische Getränke pro Tag

Rauchen schädigt Ihre Blutgefäße, die einen großen Teil der Erektion ausmachen. In der Tat erleben Männer, die rauchen, doppelt so häufig ED als Nichtraucher. Die gute Nachricht ist, dass das Aufhören mit dem Rauchen fast sofort Ihre Gesundheit (und Ihre Erektion) verbessern kann.

Kurzfristig entspannt Alkohol das weiche Muskelgewebe im Penis. Dadurch wird verhindert, dass sich Blutgefäße schließen und genug Blut einschließen, um eine Erektion zu erhalten. Langfristig kann übermäßiger Alkoholkonsum Leberschäden, Bluthochdruck und Schäden an den Blutgefäßen verursachen, die zu Erektionsstörungen führen können. Alkohol ist auch ein Depressivum des Nervensystems, das Nachrichten zwischen Gehirn und Körper blockieren kann. (Deshalb bekommen die Leute beim Trinken eine undeutliche Sprache.)

Fazit: Reduzierter Alkoholkonsum und Raucherentwöhnung verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und sexuelle Leistungsfähigkeit.

Das Geheimnis einer stärkeren Erektion ohne ED-Medikamente

ED-Medikamente wirken besser, wenn Männer alle Veränderungen vornehmen, die zu einer Verbesserung der Gesundheit führen. So einfach ist das. Essen Sie besser, trainieren Sie regelmäßig, schlafen Sie mehr und vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten. Sie werden wahrscheinlich stärker und häufiger Erektionen bekommen – auch ohne ED-Medikamente.